Sức khỏe

Bánh trung thu là thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, nếu không có cách ăn hợp lý có thể gây nhiều tác hại tới sức khỏe. Một chiếc bánh trung thu chứa bao nhiêu calo? 200-300 300-400 400-500 500-700 Theo PGS.TS Lâm Vĩnh Niên, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, một bánh trung thu khoảng 170 gram chứa từ 500 đến 700 calo tùy theo loại bánh và thành phần. Bánh trung thu nào dưới đây có lượng calo nhiều nhất? Bánh nướng đậu xanh một trứng Bánh nướng thập cẩm Bánh dẻo thập cẩm Theo huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế - ISSA), bánh trung thu trọng lượng 170-176 gram lần lượt chứa số ...

Dù không dễ chịu, cảm giác đau, mỏi sau mỗi buổi tập sẽ buộc cơ thể phục hồi và thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm mỡ. Khi bắt đầu tập luyện, cảm giác đau nhức, mỏi cơ bắp là hiện tượng ai cũng phải trải qua. Thông thường, cơn đau này sẽ kéo dài khoảng 24-48 tiếng sau buổi tập. Cơn đau tích cực Sự đau mỏi cơ bắp sau tập có tên tiếng Anh viết tắt là DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Theo huấn luyện viên Đàm Trọng Triển (Hà Nội), DOMS xảy ra khi cơ bắp phải chịu sự thay đổi hay các kích thích mới như chương trình tập, tăng bài, cường độ, số hiệp... Cảm giác này còn xuất hiện khi bạn bê vác nhiều đồ nặng sau thời gian dài ít vận động. Việc đau cơ bắp sau tập là dấu hiệu tốt. Ảnh: Insider . Huấn luyện viên giải thích: "Các kích thích này khiến cơ bắp chịu tổn thương do xuất hiện vết rách rất nhỏ. Đây cũng là một trong các yếu tố giúp chúng ta tăng kích thước và sức mạnh của cơ bắp". Đau mỏi cơ bắp là dấu hiệu tích cực nếu bạn có mục tiêu cải thiện vóc dáng thông qua giảm mỡ, tă...

Khi thay đổi một số thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng kham khổ. Không sắp xếp được thời gian đến phòng tập, bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng bằng cách ăn uống và sinh hoạt điều độ. HLV Trang Lê (Hà Nội) cho biết bạn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả, khi rèn luyện 4 thói quen dưới đây. Ngủ đủ giấc: Những người thiếu ngủ ăn nhiều hơn 300 calo so với người ngủ đủ giấc. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin và leptin. Chúng kích thích cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân. Trung bình, một người cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày. Ăn chậm: Não bộ cần khoảng 20 phút để tiếp nhận tín hiệu no của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhanh, não không có thời gian để nhận được tín hiệu dạ dày đã đầy. Vì vậy, bạn sẽ nạp vào mức năng lượng nhiều hơn cơ thể cần. Ăn chậm không chỉ là mẹo để giảm cân, cách này giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thói quen này rất cần thiết với người bị đau dạ dày, đầy bụng… Huấn luyện viên Trang Lê. Ảnh: NVC...

Một số hành động tưởng như vô hại sau khi tập có thể khiến công sức rèn luyện của bạn mất đi, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hành động nhiều người quên làm sau khi tập thể dục: Uống nước Ngồi nghỉ ngơi Lau mồ hồi Theo Live Strong , mọi người thường uống nước trong khi tập nhưng quên làm việc này sau buổi rèn luyện thể lực. Hành động này giúp cơ thể giữ nước trong nhiều giờ. Thiếu nước, cơ thể chậm phục hồi, không kịp thời thanh lọc các chất thải. Không sử dụng loại đồ uống này sau khi tập: Nước cung cấp chất điện giải Rượu, bia Nước chanh Uống rượu sau khi tập luyện làm giảm khả năng tổng hợp protein, khiến cơ thể chậm phục hồi. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy mệt hơn và...